Hvad forårsager dit barns søvnløshed?
De fleste forældre viser et grædende barn, når de tænker på børn og sover problemer. Mange ældre børn og teenagere har problemer med at sove også, herunder problemer med at sove og vågner ofte midt om natten.
Desværre kan ikke en god nats søvn påvirke dit barns humør og adfærd i løbet af dagen, hvilket fører til skole- og disciplinproblemer.
Barndom søvnløshed
Ligesom voksne har børn med søvnløshed enten problemer med at sove, holde sig i søvn eller simpelthen ikke godt rustet efter, hvad der skal være en normal tidssøvn. Udover at være søvnig i løbet af dagen kan symptomer på barndom søvnløshed omfatte:
- Irritabilitet
- Humørsvingninger
- Hyperaktivitet
- Deprimeret humør
- aggressivitet
- En nedsat opmærksomhed
- Hukommelsesproblemer
Årsager til barndom søvnløshed
En almindelig årsag til, at mange børn ikke får nok søvn er, at de går i seng for sent. Det skyldes ofte, at forældre har urealistiske forventninger til, hvor meget søvn deres børn har brug for eller fordi deres børn er overplanlagte og deltager i for mange aktiviteter eller har for mange lektier. Eller dit barn kan simpelthen være op sent teksting, tale i telefon, spille videospil eller se tv .
Husk, at børn mellem 6 og 12 år har brug for ca. 10 til 11 timers søvn hver nat, og teenagere har brug for omkring 9 timers søvn hver nat.
Hvis du sætter en realistisk sengetid, og dit barn stadig ikke får en god nats søvn, kan de almindelige årsager til søvnløshed omfatte:
- Dårlig søvnvaner
- Koffein
- Stress
- Obstruktiv søvnapnø (snorken)
- Bivirkninger af medicin, herunder stimulanter, der anvendes til behandling af ADHD, antidepressiva, kortikosteroider og antikonvulsiver
- Astma (hoste)
- Eksem (kløe)
- Depression
- Angst
- Restless legs syndrom
- Neurodevelopmental disorders, såsom autisme, mental retardation og Asperger's syndrom
Behandlinger for barndom søvnløshed
Selvom forældre ofte ønsker at blive receptpligtige for at behandle deres barns søvnløshed, er det meget vigtigere at søge efter eventuelle underliggende medicinske eller psykologiske problemer, som måske skal behandles først.
For eksempel, hvis dit barn har obstruktiv søvnapnø og snorker højt om natten og ofte holder op med at trække vejret, så måtte han muligvis få hans tonsiller og adenoider fjernet. Eller hvis dit barn har en hyppig natterhoste, fordi hans astma er dårligt kontrolleret, så kan han få brug for en stærkere forebyggende astma medicin. Hvis dit barn har søvnapnø, astma eller deprimeret, er en sovende pille ikke svaret.
Sovepillerne, som vi alle ser markedsført på tv'er, som Ambien CR og Lunesta, er heller ikke godkendt til brug hos børn. Medikamenter, som undertiden anvendes, når det er nødvendigt og passende til at omfatte:
- Sedative antidepressiva, herunder amitriptylin og Remeron
- Melatonin
- Clonidin, især hvis dit barn også har ADHD eller adfærdsproblemer
- Risperdal, især hvis dit barn også har autisme eller adfærdsproblemer
- Antihistaminer, selv om disse normalt forårsager dagtimerne døsighed og vil bare blive brugt i en meget kort periode
Medmindre der er en anden eller co-morbid diagnose som årsag til dit barns søvnløshed, er en recept normalt ikke svaret.
Non-Drug Behandlinger til Primær Barndom Insomnia
Ikke-medicinske behandlinger til primær søvnløshed eller barndom søvnløshed, der ikke er forårsaget af en anden medicinsk tilstand, kan omfatte:
- Begrænsning af tid i seng til simpelthen at sove, hvilket betyder at du ikke læser, laver lektier eller ser fjernsyn i sengen.
- Har en meget konsekvent tidsplan for når dit barn går i seng og vågner op, herunder weekender og helligdage
- Undervisning dit barn om afslapningsteknikker, herunder diafragmatisk vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og visuelle billeder, som han kan bruge, når han skal sove
- Stop stimulerende aktiviteter 30 til 60 minutter før sengetid, såsom at spille videospil, se tv, tekst eller tale i telefonen
- At komme ud af sengen og gøre noget stille, såsom at læse, hvis dit barn ikke falder i søvn inden for 10 til 20 minutter
- Undgå koffein
- Udøver regelmæssigt
At se en rådgiver eller børnepsykolog, ud over din børnelæge, kan også være nyttig for de fleste børn med søvnløshed.
ADHD og søvnløshed
Det kan være særligt forvirrende at behandle børn med ADHD og søvnløshed, da mange af symptomerne på søvnløshed er de samme som symptomerne på ADHD, og behandlingerne for ADHD kan ofte forårsage søvnløshed.
Hvis dit barns søvnløshed forværres, da han startede en ADHD-medicin eller havde en øget dosis, kan hans medicin skyldes. For andre børn med ADHD er det deres egentlige ADHD symptomer, der får dem til at have problemer med at sove, og overraskende hjælper en lille dosis af en kortvirkende stimulant om eftermiddagen eller aftenen faktisk dem til at sove.
Din børnelæge og / eller en børnepsykiatriker kan hjælpe med at finde ud af, hvad der forårsager dit barn med ADHD at have søvnproblemer, hvilket er vigtigt, da ikke at få en god nats søvn kan forværre alle symptomerne på ADHD.
Og husk at for andre børn, der synes at have symptomer på ADHD, men som faktisk har en søvnforstyrrelse, som f.eks. Obstruktiv søvnapnø, eller som simpelthen ikke får nok søvn, går deres ADHD-symptomer væk, når deres søvnproblem er fast.
Kilder:
> Ikke-farmakologisk behandling af pædiatrisk søvnløshed. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pædiatrisk søvnløshed. Owens JA - Sleep Medicine Clin - september 2006, 1 (3), 423-435.