Tillykke! Du skal have tvillinger . At være gravid med to babyer på én gang kan være en masse arbejde, men belønningen er en spændende. Når du har fundet ud af, at du forventer mere end en baby, tror du måske, at du er nødt til at ændre din tænkning om graviditet dramatisk. Dette er ofte ikke sandt.
Alle de sunde opførsel, som du ville gøre under en normal graviditet, stadig ringe sande i en multipel svangerskab.
Når det er sagt, udover normale graviditetsændringer i livsstil , er der et par andre ting, du kan gøre for at forblive glad og sund under din graviditet.
Rampe op i vægtforøgelsen.
Du har sikkert hørt udtrykket at spise for to. I en singleton graviditet behøver du virkelig kun omkring 300 kalorier om dagen for at vokse en sund baby. Det er bestemt ikke at spise for to, på trods af at du har dig selv og baby til at tænke på i ni måneder. I en tvilling graviditet, den kalorierådgivning går op til omkring 3.500 kalorier om dagen. Det kan være en masse mad. En tvilling mor-til-være skal tænke på den gennemsnitlige vægtforøgelse som værende omkring 40-55 lbs. Vægtforøgelse tidligt er også stor, fordi det kan hjælpe med at påvirke barnets fødselsvægt, selv dem, der kommer tidligt. Du kan høre ting som 24 pund ved 24 uger, eller endda 25 pund ved 20 uger. Disse er retningslinjer, men punktet er, spis mens du kan .
Senere i graviditeten mister du ofte din appetit, fordi din mave er fuld af baby! Selv da kan protein shakes eller frugt smoothies hjælpe, selv når du ikke kan få meget andet nede. Græsning er en livsstil, især i sidste trimester.
Forstå, hvad høj risiko virkelig betyder.
Moms, der er gravid med tvillinger, bliver ofte kastet i en højrisikopool.
Dette kan være skræmmende. Høj risiko betyder ikke, at der vil ske noget dårligt for dig eller dine babyer. Det betyder at du har større chance for at noget sker. De store ting, der skal overvejes, er preterm arbejdskraft , bedrest og kejserlig fødsel . Hvor sandsynligt en af disse skal komme til at ske, afhænger af mange faktorer, der er personlige. Dette kan være overordnet helbred, tidligere fødselshistorie, genetik, livsstil og nogle gange simpelthen uheld. Tal med andre tvillingmødre, men pas på. Vælg de realistiske, men ikke alt for skræmmende. Ja, der kan være dårlige ting, der sker i enhver graviditet, men du vil have en person, der ikke sensationerer det. Find en praktiserende læge, der besvarer dine spørgsmål og ved, hvornår man skal ringe til en højrisikospesialist, kendt som en perinatolog eller en føderalmedisinsk specialist. Du vil sikkert lave en aftale for at lære din lokale højrisikospesialist at kende, så hvis du har spørgsmål, ved du, hvor du skal vende.
Få lidt hvile.
At være gravid er trættende, at være gravid med multipler er endnu mere. Først vil jeg anbefale, at du implementerer en hvileperiode hver dag. Bliv bare vant til at tage et par minutter at ligge stille og være stille. Dette er den perfekte tid til at lave fosterskud eller bare ligge rundt og ikke gøre noget.
Og når du er vant, før du tror, du har brug for det, er det normalt, når du gør det. Personligt arbejdede jeg fuldtids på et kontor, da jeg havde mine tvillinger. Hver dag efter arbejde kom jeg hjem og lå i seng i 20-30 minutter. Dette var svært, fordi jeg havde fire andre børn. Men vi ville læse historier eller farve; nogle gange ville jeg bare lurte. Alle blev vant til det, og det var simpelthen en del af vores dag. Det var en velsignelse i slutningen, da jeg var så træt og dog ikke kunne sove godt.
Opbyg dit support system.
Et støttesystem er vigtigt for hver ny forælder, men endnu mere, når babyer ankommer i sæt. Mange mennesker vil tilbyde hjælp, sørg for at tage dem op på det.
Et par problemer, der kryber op, når du forsøger at få eller give hjælp: 1) Du glemmer, hvem der tilbød eller hvad de tilbød, og 2) du reelt ikke beder dem om at gøre noget. Så hold en liste over, hvem der tilbydes og en liste over, hvad du skal gøre. Enhver, der kommer over, kan hjælpe - du behøver normalt ikke babyholdere. Måltider, hjælp med andre børn, en masse vaskeri, en tur til butikken - det er det du sandsynligvis har brug for. Jeg vil også anbefale en postpartum doula. Dette er en person, der kan hjælpe dig med at finde ud af dit nye liv derhjemme. Flere klubber kan også være meget nyttige til at navigere i de to vand. Når det er sagt, havde jeg et stort problem med, at min klub er meget forskellig i parentes stilarter. Så hvis du allerede har forudforståede forestillinger om, hvordan du vil forældre, lad det ikke stoppe dig fra at tale op. Der er andre mødre med forskellige filosofier.
Vær vidende om nyfødte tvillinger.
Som jeg sagde, var mine tvillinger babyer fem og seks. Jeg troede, jeg vidste meget om forældre, og det gjorde jeg. Problemet var, jeg havde aldrig haft to babyer ad gangen. Det smed alt af. Nogle ting er ikke to gange arbejdet, de er mindre, men andre ting er mere end to gange arbejdsbyrden. Vær let med dig selv; ved, at du vil overleve. Tag masser af billeder, ring for hjælp. Spørg en nær ven, før du har babyerne, at markere på hendes kalender for at bringe dig frokost og bare sidde for at chatte en gang om ugen eller måneden - som nogensinde virker for dig. Prøv at komme ud af huset om nogle dage, med eller uden babyerne. Og tag et brusebad dagligt! Disse overlevelses tips er essentielle. Baby pleje er stort set det samme for tvillinger. Mange moms bekymrer sig om tidsplaner og hvordan man håndterer tvillinger. For det meste kan du kun gøre så meget planlægning. Blide nudges i visse retninger kan være nyttige, men vær ikke stive. For eksempel, hvis Baby A vågner op, skal du fortsætte og fodre Baby B, hvis de giver dig det. Dette kan reducere tiden, før du skal komme op igen, men ikke altid. Befriend the cat nap, lad huset gå, og smug dine babyer. Det første år er en fuldstændig sløring, derfor anbefalingen for mange fotos, men det er så det værd.