Hvordan håndteres stress og angst hos børn
Så meget som stress er en del af voksenlivet i dag, er det desværre også i stigende grad en del af børns liv, hvilket betyder, at stresshåndtering for børn er et vigtigt emne for forældrene at forstå. Barnestress, som voksen stress, stammer fra en række faktorer og kan bedst behandles ved at lære om, hvad problemet er, hvad der kan forårsage det, og derefter tage skridt til at hjælpe et barn med at føle sig bedre og mere afslappet.
Hvorfor er børn stresset i dag?
Tænk på alle de stressorer, der kan forårsage angst på en typisk voksen dag: Støj. elektronisk stimulering fra tv'er, computere, mobiltelefoner og andre konstante informationsemitterende enheder. Trafik. Juggling arbejde ansvar, aktiviteter og familie i vores travle, 24-7 samfund.
For børn, der har tendens til at være mere modtagelige for støj og støv, kan daglige stressudløsere forstærkes, hvilket gør behovet for stille nedetid endnu mere afgørende. Tilføj til skolen og efter skolens aktiviteter, trykket for at lykkes (hvad enten det kommer udefra eller indefra), familieændringer eller konflikter og en lang række andre faktorer, der kan føre til angst, og du har den perfekte opskrift på barn stress.
Tegn på stress hos børn
Ofte er børn - især yngre børn - ikke i stand til fuldt ud at artikulere deres følelser af stress og angst. Faktisk kan tegn på stress hos børn være ganske subtile, såsom mavesmerter, hovedpine eller ændringer i adfærd.
Du kan også bemærke humørsvingninger og søvnproblemer samt problemer med at koncentrere dig i skolen.
Hvis der er sket væsentlige ændringer i et barns liv, såsom et flyt eller en ny søskende, bør forældre være særlig opmærksomme og se efter mulige tegn på barnestress. Selvom du ikke kan bestemme en bestemt stressfaktor, kan dit barn opleve stress fra noget i skolen eller andre kilder, som du ikke er opmærksom på.
Hold styr på hendes adfærd og stemninger, og pas på tegn på problemer. Spørg hendes lærer om, hvordan hun laver i skole og se hvordan hun interagerer med venner og familiemedlemmer.
Det er også værd at tale med dit barn om, hvad hun kan føle, selv om hun måske ikke kan artikulere det i "voksen" vilkår. Hold dig til spørgsmål om, hvad hun måske er bekymret for eller ting, der måske ikke får hende til at føle sig godt. Generelt forstår de yngre børn ikke fuldt ud begrebet ord som stress og angst.
Hvad forældre kan gøre om barnestress
- Lad børnene vide, at de kan tale med dig.
Opmuntre dit barn til at tale med dig om eventuelle problemer, han måtte have, og at tale om hans følelser åbent og ærligt. En af de vigtigste og mest effektive måder mennesker kan klare stress på er at tale med nogen om deres problem. Selvom dit barn ikke er i stand til specifikt at udtrykke det, hun er foruroliget over, kan du kun gøre en forskel, hvis du bare spørger og opmuntrer hende til at tale. - Sørg for at lytte til dit barn, før du tilbyder forslag.
Så meget som du måske vil hoppe ind og hjælpe med at tilbyde løsninger, skal du give hende tid til fuldt ud at udtrykke sine tanker og følelser, før du laver kommentarer eller udtrykker dine meninger.
- Overvej at lave en aktivitet, mens du snakker.
Nogle børn kan føle sig mere komfortable og taler om deres problemer, mens de deltager i en aktivitet med en forælder. Gør noget, du både nyder, som at gå en tur, lave cookies eller spille en runde basketball i indkørslen, før du spørger dit barn om at diskutere et problem, han måtte have. (Forskning har vist, at drenge i særdeleshed er mere komfortable at dele deres følelser, hvis de er involveret i en fysisk aktivitet, mens de snakker.) - Få børnene til at gøre nogle dybe vejrtrækninger.
Opmuntre dit barn til at indånde "god" luft og udånde "dårlig" luft, og billedet det bærer enhver bekymring ud af hendes krop.
- Gør nogle yoga sammen med dine børn.
Enkel yoga udgøres som nedadgående hund, cobra og træ er fremragende til børn. Selv om du gør dette i et par minutter - siger om morgenen før skole eller om aftenen før sengetid - at have lidt stille tid med dig kan gøre en stor forskel på et børns dag. - Prøv nogle hurtige stress-relief ideer til børn.
Disse kan omfatte sjove aktiviteter, du kan nyde sammen, såsom at snuggle sammen med en bog, massage eller spille et yndlingsspil.