Opholdssteder: Find den stressaflastning du har brug for!
Opholdsmadre kan synes at have et let arbejde, men i virkeligheden indeholder det en hel del stress. Mange mennesker (herunder momsene selv i deres mødedag inden for opholdet) kan tænke på livet hos en opholdsmod som en endeløs række af afslappende tefester, sjove spil af dominoer eller ( bogstaveligt talt) en tur i parken.
Hjemme moderskab kan omfatte disse ting, men ofte er også et "skrig gennem parken" (hvis legetøj bliver taget eller sand kommer i små øjne), en "whine gennem parken" (hvis isbilen viser sig og mor ikke ønsker at købe), eller et "sammenbrud i parken" (fra udmattelsen af at forsøge at holde op med små børn hele dagen)!
Opholdsmadrene - de fleste af dem - er ofte i bevægelse fra det tidspunkt, de (eller deres små) vågner om morgenen, indtil den tid, de går sammen i seng om natten. Når børn sover, er det tid til at rydde op efter alt det sjove eller give far en vis opmærksomhed. Det er et meget elsket job, men det ser normalt kun afslappende udefra!
(Dette er ikke at sige, at arbejdsmødrene oplever mindre stress. Faktisk er mange af deres stressorer de samme, og hver mor arbejder hårdt for at være det bedste, de kan for deres børn. Du kan også læse disse stresstips til at arbejde moms.)
Følgende tips kan hjælpe, at hjemme hos mødre opretholder en vis hygiejne og stressfritagelse i deres aktive liv.
Planlægge og organiseres
At være organiseret er en vigtig færdighed for at være hjemme hos mødre, ligesom det er for at arbejde moms. Hvis du er i stand til at forudse tantrum udløserne, de efterladte behov og andre potentielle stressfælder, finder du færre kriser.
Hvis du planlægger frem og strømliner dine rutiner, er der mindre fussing, glemmer ting og stresser mens du bevæger dig gennem din travle dag.
Sæt grænser
Før du havde børn, havde de job, du arbejdede, bestemte starttider og sluttider; Nu er du på opkald hele dagen og natten! Og fordi du ikke arbejder, forventes du sandsynligvis at frivillige mere, planlægge flere aktiviteter og holde huset uplettede!
Hvis hjemmehjemmet moms ikke sætter grænser, kan de nemt påtage sig mere arbejde end to eller tre personer kan komfortabelt håndtere og udsætte sig for at udbrænde i processen. (Se denne artikel for mere om fastsættelse af prioriteter.)
Forbliv forbundet
En af hovedårsagerne til, at kvinder vælger at være hjemme hos mødre, er at kunne binde sig med deres børn hele dagen og nyde de særlige øjeblikke i deres voksende år. Derudover skal husarbejde udføres, middage skal laves, og børn har brug for sociale aktiviteter. Uheldigvis forsøger mødre nogle gange at forsøge at opfylde disse standarder ved at lave mad på gourmetretter, holde huset uplettede og komme ind i "konkurrencedygtige mommy" -kretser, der minder om støtte og mere stressende, end de burde være! Husk hvad der virkelig er vigtigt: kvalitetstiden med dine børn! Hvis du finder ud af, at du arbejder for hårdt for at holde alt billed perfekt, lad huset gå lidt, find nogle hurtige og nemme opskrifter, og bare have det sjovt med dine børn. De vokser op så hurtigt! (Se denne artikel for nogle stress-relief-ideer.)
Pas på dig selv
Som du allerede ved, hvis du ikke er bedst fysisk og følelsesmæssigt, vil du ikke være dit bedste for dine børn.
For at opretholde den slags udholdenhed, der er nødvendig for at holde op med børn hele dagen, er det vigtigt for mødre at være i stand til at passe sig selv som de plejer deres børn: ved at få masser af søvn, sund mad og i det mindste nogle " ned tid. " Det er også vigtigt at nyde positiv feedback (i form af klemmer) for at undgå udbrændthed. (Se disse selvomsorgsstrategier for ideer.)
Få hjælp til hjælp
Opholdsmedlemmer forventes ofte at gøre alt i forbindelse med hjemmepleje og børnepasning, og det fører ofte til, at de har lidt tid til selvbehandling. Gør dit job lettere ved at få hjælp fra børnene og din partner.
Kids kan Swiffer et gulv, tage ud retter og hjælpe lave mad. Selv små børn kan hjælpe med visse husstandsopgaver, som matchende sokker, mens du vælger tøj. Du kan handle babysitter med venner. Der er ofte måder at ansætte billig hjælp til ekstra ting som rengøring eller madlavning, for at gøre en mors livsstil mindre hektisk. Og muligheden for at delegere opgaver til børn overses ofte. For at være hjemme hos mødre er oprydningshjælp en smart måde at gøre livet mindre stresset, ikke at skulle "gøre alt" og øge selvsikker unge.
Fokus på stresshåndtering
Når man har stresset og stresset, føler sig hjemme hos mødre ofte mindre i stand til at forbinde med deres børn eller partner, hvilket kan føre til at børnene optræder, et mere konfliktfrit ægteskab og andre ting, der øger stress for mødrene og deres familier. Derfor er det meget vigtigt at tage en proaktiv holdning til stresshåndtering. At have flere hurtige stressbegrænsere til rådighed, som f.eks. Åndedrætsøvelser og reframing-teknikker (forskellige måder at se på en stresset situation) samt langsigtede strategier for stresshåndtering på plads, som en regelmæssig øvelse eller meditation, hobby eller støttende sociale kredse, kan lindre betydelig stress for opholdsmedlemmer og deres familier.
Ud over disse stresshåndteringsmetoder for opholdsmedlemmer er det vigtigt (og ofte overset) at holde børns stress i tankerne. Selv små børn kan drage fordel af stress relief praksis som dyb vejrtrækning, stille tid med mor og massage. Fordi mødre og småbørn er så afstemt til hinanden, reducerer stress i en hjælper både mor og barn.
For mere support, se disse stress management ressourcer.