En vækstspurt kan være hård på en tween eller teen atlet.
Blandt de mange glæder i puberteten er væksten spurt. For børn der spiller sport har vækstspurten sine fordele (større højde og kraft!) Og ulemper (manglende koordinering, for en). Her er hvad du skal kigge efter, og hvordan du hjælper din tween eller teen, da puberteten pludselig pakker på tommer og pund.
Hvornår sker Teen Growth Spurt?
I piger starter væksten normalt, når puberteten gør det .
Dette er normalt et sted mellem ni og tolv år. Vækst topper omkring to år efter processen starter (normalt omkring den tid en pige får sin første periode) og stopper for godt omkring to år efter det.
I drenge starter puberteten lidt senere, normalt omkring 11 eller 12 år. Som med piger tager hele processen tre eller fire år at fuldføre. I drenge starter vækstspurtet med hænder og fødder. De vokser først, efterfulgt af arme, ben og torso.
Og hvad mener vi med "spurt" alligevel? Efter en hurtig vækst i småbarnsårene sænkes børn typisk til en vækst på omkring to til to og en halv time om året . Men under puberteten kan de vokse så meget som tre til tre og en halv tommer om året (piger) eller fire tommer om året (drenge). Ikke underligt, det er desorienterende!
Hvordan påvirker væksten Spurt Sports?
Hvis dit barn spiller sport, se ud for væksten spurt af tre store grunde.
Første: Skader. Overforbrugsskader, som forstuvninger og stammer, kan ske lettere under en vækstspurt. Knoglerne vokser hurtigere end muskler og sener, hvilket betyder, at vævene kan blive strakt ud og anspændt lettere. Nogle børn udvikler knæsmerter, såsom Osgood-Schlatter-sygdom eller hælesmerter, såsom Sever's sygdom.
Begge disse kan være relateret til kombinationen af overforbrug og hurtig vækst. Den hurtige ujævne vækst kan også føre til skader i fald eller andre problemer med koordinering.
Andet: Udstyr. Hvis du kan undgå det, skal du ikke investere i dyrt sportsudstyr lige nu. For eksempel valgte jeg at få en billigere boot til min datters skøjter, da jeg købte dem før hendes vækst spurt. Dette er selvfølgelig ikke altid sikkert eller undgåeligt (og tro mig, jeg brugte stadig masser på støvlerne!). Men det er noget at være opmærksom på, når du handler.
Tredje: Ændring af evner. Det tager lidt tid for børn at tilpasse sig til deres voksende kroppe. Under væksten spurt, kan deres balance og koordinering lide. Børn skal vænne sig til et nyt tyngdepunkt. Selv nogle sportsspecifikke færdigheder, som kuglehåndtering, kan blive påvirket.
Hvilke sportsfærdigheder bør børn arbejde på nu?
Det første skridt er at holde voksende atleter sikkert. Masser af muskelstrækning og styrkelse kan hjælpe med at forhindre overforbrugsskader (selv om der ikke er nogen garanti). Nogle trænere finder, at det er vigtigt at gå tilbage til det grundlæggende i denne tid. De sørger for, at deres spillere arbejder på grundlæggende fitness og de grundlæggende færdigheder for deres valgte sport.
Så som børn bliver vant til deres nye størrelse og styrke, kan de arbejde på at blive hurtigere og mere magtfulde i deres sport. Det er også afgørende at opbygge deres tillid under det, der kan være en meget frustrerende tid. Hjælp dit barn til at forstå, at det hun oplever er normalt. Hvis hun holder op med sit hårde arbejde, kommer hun ud af denne oplevelse stærkere end nogensinde.