Sommertid begynder om foråret, når folk i de fleste dele af USA flytter deres ure frem i en time og flytter en times dagslys fra morgen til aften. Men USA er ikke det eneste land, der bevæger deres ure. Halvfjerds andre lande overholder sommertid, selvom de begynder og slutter på forskellige tidspunkter.
De fleste forældre byder på starten af sommertid, så deres børn kan bruge mere tid på at spille ude om aftenen.
Den største ulempe ved denne 'forår fremad' er, at det kan forstyrre dine børns søvnplaner. Selvom voksne normalt kan tilpasse sig til en ny vågne og sove tid, især hvis de allerede er lidt søvnberøvede, kan det være vanskeligere for yngre børn.
Efter at have flyttet uret fremad en time, ville børn, der plejede at gå i seng, da det var mørkt kl. 7 eller 8 pm, nu i det væsentlige gå i seng kl 6 eller 7, mens det stadig kan være lys udenfor.
Slutningen af sommertid
Sommertid slutter i slutningen af efteråret, når folk i de fleste dele af USA flytter deres ure bagud en time.
Slutningen af sommertid synes mindre nyttigt for mange mennesker. Ved at flytte urene tilbage en time, nu pludselig bliver den mørkere meget tidligere.
Efter at have flyttet klokkerne tilbage en time, ville børn, der plejede at gå i seng, da det var mørkt klokken 8 og vågner klokken 7, nu ønske (eller klare) at gå i seng kl. 19.00, og mens det måtte være være okay, de vil også være klar til at vågne op klokken 6
Yngre børns søvnplaner er mere bundet til deres indre ure, og når de føler sig trætte eller plejer at sove, og ikke på hvilket tidspunkt et ur siger det er.
Få dine børn klar til sommertid
Den sædvanlige anbefaling at gøre sig klar til starten af sommertid er at få dit barn til at blive vant til sin nye sengetid. Så selv inden sommertid begynder, i stedet for en sengetid på 8 pm, kan du sætte dit barn i seng 5-15 minutter tidligere hver eneste dag. På denne måde, når du bevæger dit ur fremad en time, er dit barn allerede vant til at gå i seng på "tidligere" tid.
Det kan også medvirke til at vække dit barn op på samme tid hver dag. Så i stedet for at lade dit barn sove efter at have flyttet uret fremad, skal du vække ham op samtidig med at han normalt vågner op (selvom det er en time tidligere). Også holde nap gange regelmæssigt og på samme justerede tid, som han normalt tager dem.
Mange forældre gør fejlen ved at lade deres børn sove om dagen efter sommertid begynder. Og det er fristende at gøre dette, så dit barn bliver ikke søvn berøvet. Men så vil dit barn sandsynligvis ikke være i stand til at komme i tide næste nat, og det tager bare længere tid at komme tilbage på skemaet.
Hvis du ikke foretog en gradvis tilpasning til barnets sengetid , kan du prøve at vække ham en time tidligere dagen før sommertid begynder.
Så vil han sandsynligvis være mere søvnig den nat, og du kan sætte ham til at sove en time tidligere. På den måde vil han ikke tabe en time i søvn om sommertid, da du vågner ham op på hans sædvanlige wake up tid.
For ældre børn og voksne, der ender med at tabe søvn og føler sig slap af søvn, begynder en kort lur tidlig om eftermiddagen på dagen efter sommertid at være nyttigt.
Hvis du har et spædbarn, der er en tidlig stigning, vågner klokken 5 på trods af dine bedste hensigter, kan et skift fremover være nyttigt.
For de fleste andre børn, da de ikke allerede får nok søvn, er det vigtigt at foretage en nem indstilling gennem starten af sommertid.
Og du kan gøre en tilsvarende gradvis tilpasning i slutningen af sommertid. Gradvist få dit barn plejet sin nye sengetid, så selv inden sommertid slutter, i stedet for en sengetid på 8 pm, kan du lægge dit barn i seng 5 til 15 minutter senere hver få dage. På denne måde, når du flytter dit ur en time tilbage, er dit barn allerede vant til at gå i seng på "tidligere" tid.
Husk også, at starten og slutningen af sommertid er gode chancer for at blive ramt af sikkerhedsforanstaltninger rundt om i huset, såsom at skifte batterierne i dine røgdetektorer og rense dine medicinskabe.