Opmuntre din tween til at omfavne en sund livsstil
Når dit barn vokser op, kan du bemærke at han eller hun er villig og i stand til at tage på nogle af de udfordringer og mål, du har forsøgt at etablere i dit hjem. Hvis du har lavet en sund levetid som en prioritet i din husstand, kan du bemærke, at din tween henter på dine vaner og omfatter en sund livsstil.
Men hvis du tror, at din tween er på vej ned ad en sti, der ikke er sund og ikke fremmer motion, sund kost og stressreduktion, så skal du muligvis intervenere og forberede din tween for en levetid på sunde beslutninger.
Sådan stimulerer du din tween til at omfavne sunde valg og være stolte af en strategisk sund livsstil.
Hjælp din tween omfavn en sund livsstil
Gør sunde snacks tilgængelige: Nogle gange laver børn usunde valg, simpelthen fordi de er den nemmeste løsning. Det kan være lettere for dit barn at nå frem til en pose kartoffelchips, end det er for ham at vaske, skive og skræl et æble eller pære. Hvis du laver sunde valg, desto lettere valg kan du bemærke, at din tween når til hjemmebrygget, usødet te snarere end sodavand eller hummus og pita chips i stedet for kartoffelchips eller slik.
Prøv at langsomt, men strategisk erstatte usunde snackartikler med sundere alternativer og se hvad der sker. Du kan også overveje at investere i en juicer eller en smoothie maker eller et andet nyt apparat, der kan opmuntre dit barn til at prøve sin hånd ved måltid forberedelse, der kan føre til sundere spisemuligheder.
Arbejdsmøder i dagligdagen: Hvordan du og andre familiemedlemmer betragter øvelse vil sandsynligvis gnide ud på din tween. Hvis du ikke har tid til motion, er det sandsynligt, at din tween heller ikke er. Prøv at gøre daglig motion en familieprioritet. Du kan tage ture rundt i blokken, deltage i en lokal Y eller gymklub eller lære en sport sammen.
Og du behøver ikke bruge mange penge på at finde måder at indarbejde øvelse i dit livs liv. En daglig cykeltur kan være lige så sjov og givende som en session på gymnastiksalen. Tip: Hvis du og din tween sætter bestemte øvelsesmål og chartrer din succes og fremgang, er du mere tilbøjelig til at nå dem.
Kog sammen: Det virker så simpelt, men at engagere dit barn i forberedelsen af madlavningsfamilies måltider kan lokke din tween til at spise sundere. Find tid i ugen for at sætte dig ned og kortlægge en uges værd af sunde middage, skole frokoster, morgenmad og snacks. Giv din tween god mulighed for at vælge opskrifter, som han eller hun finder velsmagende, og så lav tid til at forberede dem sammen.
Den enkle proces at lave mad og være involveret i oprettelsen af familiemiddagen vil være nok til at knuse din tween for at prøve nye fødevarer, teksturer og måske endda udvikle en gane til sunde og næringsrige fødevarer.
Lav sove prioritet: Mange tweens og teenagere får ikke næsten nok søvn. Hvorfor? Livsstilen i en typisk tween indeholder en travl skoledag, ekstracurricular aktiviteter, lektier, familietid og selvfølgelig den konstante fristelse af tidssugende aktiviteter som fjernsyn, computerspil og deltagelse af social medier.
Alle afskåret i dit barns hviletid, og efter et stykke tid vil søvnmodtagelse tage sin vejafgift.
For at sikre, at dit barn har nok slumringstid, skal du tage højde for hvor meget søvn dit barn rent faktisk får, og juster derefter dit barns skema i overensstemmelse hermed. Sørg for at din tween har tid til at falde ned fra hans eller hendes dag, før du rammer sengen. Afvikling af aktiviteter kan omfatte læsning, se fjernsyn eller tage et varmt brusebad før sengetid.
Plant en Have : Den enkle handling at dyrke dine egne grøntsager, urter og måske endda frugt kan have overraskende fordele for dit barns sundhed og ernæring.
Enhver, der sætter indsats og tid ind i en have, vil gerne prøve at tjene penge på deres arbejde. Prøv at plante veggies, som din tween er interesseret i at spise - du kunne plante en "pizza" have lavet af grøntsager, du vil bruge, mens du laver dine egne pizzaer hjemme (som tomater, hvidløg, basilikum, oregano, peber) eller dig kunne gå til en "salat" have og plante en række salat, radiser, tomater, agurker osv. Involver dit barn i alle stadier af haveudvikling, og efter høst får han eller hende travlt med madlavning.
Balanceansvar: Livet i dag er hurtigt, og det er svært for forældre at lære børn at balancere ansvar med et personligt liv, hvis de kæmper med selve konceptet. Men hvert barn har brug for at lære, hvor vigtigt det er at afbalancere skole, familietid og andet ansvar, mens man stadig finder tid alene for at ødelægge og genoplade.
Hvis du kæmper med at opretholde en balance i dit liv, er din tween sandsynligvis også kæmper. Bestem, om det er tid til at lade nogle af dine krav gå. Kan du begrænse fritidsaktiviteter til et mere håndterbart nummer? Skal du begrænse antallet af sociale eller arbejdsfunktioner, du deltager i? Kig på din kalender, din familie kalender og din tween kalender for at finde ud af måder at gøre mere tid til hinanden og de vigtige ting i livet.
Få trænet: Dit barn er gammel nok til at lære om grundlæggende førstehjælp. Forbered din tween til at håndtere grundlæggende nedskæringer og skader, og lær din tween at lære de forskellige ting i din families førstehjælpskasse. Din lokale Y eller hospital kan endda tilbyde kurser til tweens og teenagere om førstehjælp og HLR. Overvej at tage en klasse med din tween, så du begge er klar til de nødsituationer.