At være gravid, når temperaturen stiger kan gøre selv den mest munter gravide kvinde lidt grumpy og ubehagelig. Her er nogle hurtige og nemme løsninger, du kan gøre for at hjælpe dig med at få dig igennem de varme sommerdage og nætter med lidt mere behagelig og gøre en sommergraviditet noget at fejre .
Bomuldstøj
Brug af tøj, der er lavet af naturlige fibre (bomuld / linned) i forhold til syntetiske stoffer, kan gå langt for at holde din krop afkølet, så du kan svette og frigive varmen versus indfangning alt i som din krop gør sit bedste for at termoregulere for at køle selv ned, når temperaturen stiger.
Lyse farver kan også hjælpe med at give dig en psykologisk fordel og har en tendens til at absorbere mindre af solens varme stråler.
Tag en hat på
Når du er ude og udenfor, overveje at sporte en flot floppy hat som et køletilskud til din sommer garderobe. Udover at holde solen ude af øjnene og skinner direkte i dit ansigt, kan en bredhalset hat hjælpe dig med at føle dig køligere og forhindre den stærke sommersol fra at varme op på toppen af dit hoved og hår, hvilket gør dig ubehageligt varmt på dem solrige, varme dage.
Vand med en twist
At blive hydreret under graviditet er altid en god ide, men når temperaturen stiger, så sørg for at dit væskeindtag er tilstrækkeligt, kan det være en udfordring. Overvej at lægge et stykke citron og nogle mynteblade eller et par stykker af din favorit sommerfrugt i din vandflaske for at opmuntre dig til at tage hyppige sip. Et stykke agurk-infunderet i dit vand er også meget forfriskende.
Forbereder flere vandflasker på forhånd og holder dem kølige i køleskabet, der er klar til at gribe og gå, gør det også nemt at blive hydreret, når kviksølv klatrer.
Tag en dip
At finde tid til at svømme i en lokal pool, sø eller strand kan virkelig hjælpe med at opdatere din gravide krop og sind på en varm sommerdag.
Ud over at give mulighed for at afkøle din krop, går vandet langt for at mindske hævelsen i dine ben og ben, hvilket giver dig mulighed for en let motion og giver dig en følelse af lethed, da opdrift hjælper med at reducere følelsen af være "meget" gravid. Du skal ikke bekymre dig om at bære en badedragt, mens du er gravid, og der kan være masser af kreative løsninger .
Hvis du ikke kan svømme, skal du overveje et bad eller et bad med lunkent vand i forhold til den normale temperatur, du er vant til. Denne lavere vandtemperatur kan hjælpe med at give en øjeblikkelig lindring fra varmen.
Et køligt halsudpakning
Indpakning af et køligt, vådt bandana løst omkring halsen kan hjælpe med at afkøle din krop ned ved at afkøle halshuggerne, som bærer meget af blodet op til dit hoved. Den samme kølige klud på bagsiden af din hals giver følelsen af kulde, og som det fordamper hjælper det med varme reduktion. Vælg noget, der supplerer dit outfit og ser fashionabelt ud, mens du føler dig mere komfortabel.
For varmt til søvn?
Et af mine foretrukne tricks til at sove når nætterne føler sig varme og ubehagelige er at sprøjte en lys vanddamp på min nederste plade og pude med en genopfyldelig sprøjteflaske, før jeg klatrer i seng.
En dråbe af beroligende æterisk olie som lavendel i vandet kan give en beroligende, subtil duft til at falde i søvn, og den altid så lette tåge hjælper med at afkøle din krop, mens du falder i søvn iført en tank top eller en camisole og et behageligt par shorts eller undertøj.
Varme sommerdage tilbyder lidt i vejen for komfort, når du er meget gravid og spekulerer på, hvordan du vil overleve den varme sol, høje temperaturer og fugtighed. At tage nogle få enkle handlinger kan hjælpe dig til at føle dig bedre, have mere energi, håndtere varmen og nyd din sommertid. Har du nogle tips til at dele med andre mødre for, hvordan du kan lide at blive kølig under en varm stave?