5 tegn på tomt nesesyndrom

Symptomer Forældre kan opleve efter børn forlader huset

Det lader til ligesom i går, du holdt din baby i dine arme på hospitalet og lovede at tage vare på og elske ham for evigt. Nu forlader dit sidste barn redenet , og du er ikke sikker på hvad du skal gøre med dig selv.

Det er en normal følelse - og der er et fælles navn for det: tomt nest syndrom . Hvis du føler dig overvældet og dybt trist af dit barn, der bevæger dig ud af hjemmet, kan du opleve tomt syndrom. Her er de fem mest almindelige tegn på tomt syndrom.

1 -

Et tab af formål

Dine dage var en gang fyldt med fodboldpraksis, klaverundervisning, forældre-lærerkonferencer, playdates, carpooling og fødselsdagsfest. Nu, uden al den trængsel, kan du ikke være sikker på hvad du skal gøre med dig selv.

På trods af dine venner, familie, arbejde og andre aktiviteter kan dine dage stadig føle sig lidt tomme.

Denne følelse er typisk for forældre, hvis børn for nylig forlod reden. Du blev engang defineret af din rolle som forælder, men det er ikke længere dit hovedfokus.

Efter en tid kan du imidlertid indse, hvor meget mere du kan finde i dit liv, især hvis du bruger den ekstra tid du har opnået for at hente en ny hobby eller tackle en ny udfordring.

I mellemtiden er det normalt at føle en følelse af sorg, når du kommer til udtryk med det faktum, at et kapitel i dit liv er afsluttet.

2 -

Frustration over manglende kontrol

I år og år havde du størstedelen af ​​kontrol over planlægningen af ​​dine børns liv - men ikke længere. Du ved ikke præcis, hvad dit barn gør mere.

Manglen på kontrol over, når dit barn deltager i klassen, går på arbejde, går på en date eller hænger sammen med venner kan være frustrerende. Du kan også føle dig lidt ude af stå, når du ikke ved dit barns daglige skema.

Undgå at blive helikopterforælder og brug ikke skyldture på dit barn for at overbevise ham om at få dig mere involveret i sit liv. Det vil kun komme i brand igen i sidste ende. I stedet fokusere på at klare dit ubehag på sunde måder.

Med tiden kan det blive lettere. Du bliver vant til at dit barn er ansvarlig for sit liv, og du kan begynde at udvikle en ny følelse af normal i dit liv.

3 -

Følelsesmæssig nød

Hvis du bryder ind i tårer over sappige reklamer eller mens du kører ned ad vejen, skal du ikke være helt forvirret. Dit liv er utrolig følelsesmæssigt lige nu, og når det er tilfældet, begivenheder eller personer, som du typisk ville have børstet ud, bliver en meget større aftale.

At blive en tom nester kan skabe forskellige følelser. Måske er du trist at dit barn er voksen, sur på dig selv for ikke at være hjemme oftere, bange for at du bliver ældre og frustreret over, at du ikke er, hvor du forestillede dig i denne fase i dit liv.

Uanset hvad du føler er OK. Forsøger at nægte din smerte eller undertrykke din tristhed, vil ikke få det til at gå væk. Tillad dig selv at føle, hvad følelser opstår for dig. Når man står over for ubehagelige følelser, kan hovedet faktisk hjælpe dem med at aftage hurtigere end at skubbe dem væk.

4 -

Ægteskabsstress

Under opdragelsen af ​​et barn satte mange par deres forhold til side og fik familien til at dreje rundt om børnene. Hvis du har brugt år i at forsømme dit ægteskab, kan du finde ud af, at dit forhold har brug for noget arbejde, når børnene er væk.

Du ved måske ikke, hvad du skal gøre med dig selv som et par, hvis dine aktiviteter altid drejede sig om fodboldspil og klaverovertalelser. At lære hinanden at kende kan føles som en smule udfordring.

Nogle par finder, at de reagerer anderledes end at blive tomme nesters også. Hvis en af ​​jer justerer bedre eller værdsætter livet uden børn i hjemmet mere end det andet, kan du opleve mere spænding i forholdet.

Gør det et mål at få reacquainted til livet som en twosome. Se på denne tid som en mulighed for at genoprette og genopdage, hvad der førte til at du forelskede i første omgang.

5 -

Angst om dine børn

Uanset om dit barn er gået på college eller simpelthen flyttet ind i sit eget sted, er det normalt at bekymre sig om, hvordan han er farende, efter at han har forladt reden. Det, der ikke er normalt, er dog at være konstant angst for, hvordan dit barn kommer forbi.

Hvis du tjekker flere gange om dagen eller investerer timer i at kontrollere dit barns sociale medier, vil det ikke være nyttigt for nogen af ​​jer.

Det er ikke tid til at ringe og spørge ham, om han husker at flosse eller fortelle ham om at lave sine lektier. Dette er dit barns mulighed for at sprede sine vinger og øve med alle de færdigheder, du lærte ham, mens han levede hjemme.

Balancere dit ønske om at checke ind med dit barns behov for privatlivets fred . Lav en plan om, hvordan du forbliver forbundet. Du kan oprette et ugentligt telefonopkald, kommunikere ofte via tekst eller e-mail eller, hvis han bor i nærheden, har en ugentlig middagstidspunkt.

Et ord fra Verywell

Med 18 eller flere år under dit bælte som forælder med et hus fyldt med børn, kan det være en skræmmende og følelsesladet tid i dit liv. Vær sikker på, de følelser du oplever nu vil falme, som du bliver vant til et roligere hus og et liv mere fokuseret på dine egne ønsker.

Hvis du føler, at dit liv ikke længere har mening, eller hvis du tror, ​​at din depression eller angst kan være værre end hvad der er normalt, overveje at søge professionel hjælp.

Omgiver dig selv med folk, der kender følelsen - om det er en støttegruppe eller bare venner, der går igennem samme proces - kan også hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid.

Du har gjort dit arbejde som forælder, og nu er det tid til at nyde livet som forælder for voksne børn, med al den frihed og muligheder, det kan give.

> Kilder

> Bouchard G. Hvordan reagerer forældre, når deres børn forlader hjemmet? En integreret gennemgang. Journal of Adult Development . 2014, 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Det tomme næsesyndrom i Midlife Families: En multimethodundersøgelse af forældreforskelle og kulturdynamik. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.