Når din baby er født, begynder din barselsorlov (medmindre andre ordninger er truffet på grund af medicinske forhold). Når du er på hospitalet, føler du sig anderledes. Al din opmærksomhed er på din nyfødte, hvordan din krop føler sig, og måske på din mand (måske).
Selv venner og familie, der besøger dig på hospitalet, er fokuseret på dit nye bundt af glæde.
Ingen spørger om arbejde. Du tænker ikke på arbejde.
Så du tager barnet hjem og begynder at blive akklimatiseret med din nye familie. Forhåbentlig tager din mand et par dage eller en uge med fædreorlov, så du kan nyde din nye familie sammen.
Og så er du alene med din nyfødte. I fred og ro (ok, måske ikke for stille) begynder dit sind at vandre og dit fokus er taget af din nyfødte. Selvom du er halvvågen, begynder du at tænke på, hvilke projekter du vil elske at starte nu, hvor du er hjemme.
De tidlige dage af moderskabet kan være ensomme. Du er konstant hos din baby, som ikke kan holde en voksen samtale og taler deres eget sprog. I din drømmelignende tilstand begynder du at drømme om din ni-til-fem-livsstil. Du begynder at tænke på arbejde.
Hvordan kan du stoppe arbejdet hjerne og bare virkelig nyde din barselsorlov?
Hold en journal
Din rutine er vågnet op, gå på arbejde, og kom hjem, gå i seng.
Din nyfødte kaster en stor apsnøgle ind i din rutine! Hvordan kan du tilpasse dig dette? Heldigvis at have en nyfødt rundt giver dig ikke meget tid til at tænke over overgangen, du gør bare hvad der skal gøres i øjeblikket.
Men det stopper ikke din hjerne fra at tænke på arbejde. Især når du er klar til 2am fodring.
Det er svært at stoppe disse tanker fra at dukker op og de er helt normale. Du kan føle dig revet mellem at være opmærksom på din nyfødte og tænke på det projekt du forlod eller den kunde, der regnede med dig.
For at hjælpe med overgangen fra arbejde til barselsorlov, hold en journal over dine tanker. Hvis du skriver, er det ikke din mening, der holder talememoer i din telefon. Besvar spørgsmål som,
- Hvad savner jeg om arbejde? Hvorfor er jeg lidenskabelig over det?
- Hvad ønsker jeg, jeg havde afsluttet, før jeg var gået på ferie?
- Hvad har jeg det for, at jeg mangler ud?
Resultaterne er, at du er i stand til at behandle, hvordan du følte om din afgang, og hvad du ser frem til når du kommer tilbage. Du er også i stand til at frigive enhver angst, du følte om at være fraværende, fordi du skriver det ned. Underskud aldrig kraften i det skrevne ord.
Brug denne tid til at afspejle
Før barnet vidste du meget om dig selv. Forhåbentlig havde du et sæt værdier og prioriteter, du brugte til at basere dine beslutninger på.
Nu hvor du endelig har din baby, kan du føle et skift i dine værdier og prioriteter. Familie er nu en personlig værdi, og at tage sig af din nyfødte er din første prioritet. Bemærk dette skift i tankegangen.
Hvilke andre værdier ændrer sig? Hvordan vil du træffe fremtidige beslutninger baseret på dine nye prioriteter?
Dette skift er grunden til at føle sig afbalanceret. Som jeg sagde før du havde denne rutine og nu et andet sæt værdier og prioriteter, ændrer alt.
Hvordan du kan tilpasse dig til dette nye liv, tænker på hvilke udfordringer du vil have integreret arbejde og dit nye liv. Besvar fremtidige spørgsmål om, hvordan du håndterer arbejdssituationer. Hvad var din arbejdsplan som før, og hvordan ser du det til forandring? Hvordan kan du være mere selvsikker i dine ønsker?
Brug din barselsorlov til at blive mentalt forberedt, inden du integrerer dit arbejde i dit nye liv.
Skriv om dette, tale med folk om det, især andre arbejdende moms, som du ved eller online i Facebook-grupper eller fora.
Giv dig selv babymål
Ingen ordsprog beregnet (okay måske er det en lille vittighed), men giv dig selv babymål for at opnå hver dag. Når du rammer dit mål, fejrer du! For eksempel, fortæl dig selv, "Jeg skal bade i dag!" Så tag barnet i badeværelset med dig, bånd dem i baby swing, og tag derefter det brusebad. Juhuu! Ikke mere spytte op i dit hår og du lugter fantastisk !
Ja, du vil være meget begejstret. Forkæl dig med lotion og koldt vand med agurker i det, du vil føle at du er i spaen.
Før baby, og mens du var på arbejde, arbejdede du konstant mod noget. For at give dig selv den følelse af præstationer du har haft i dit "gamle liv" planlægge små håndterbare mål.
Bliv ok med din nye virkelighed
Mens du er hjemme, kan du blive spændt over hjemprojekter. Det kan forstyrre dig, at du ikke har startet dem, eller at du ikke har energi til at gøre dem. Vær let på dig selv. Tænk over alt, hvad du gør. Du lærer med succes, hvordan du plejer din nyfødte. Du og kun du henter din mors intuition for at vide, hvad din baby har brug for.
Vær ok, da dit hus bliver forvirret. Tilpasning til moderskab tager meget arbejde og energi. Det giver meget lidt tid til noget andet. Hvis du har lyst til at blive dømt af andre på grund af dit boligudseende, skal du ikke acceptere firmaet et stykke tid.
Jo før du bliver komfortabel med en ændring i din husholdning, jo lykkeligere vil du være. En ny måde at holde dit hus rydde på, kommer til dig, vær tålmodig, mens du regner med ting. Overvældet i baby gear og forsyninger vil ske, men i sidste ende vil alt finde sin plads. Og så vil det meste finde et nyt sted, og det er okay også.
Der vil være mange forsøg og fejl, og endnu mere vil opstå, når du går tilbage til arbejde. At være åben for at ændre er noget, du bliver vant til og til sidst bliver rigtig god til.
Lær at leve i øjeblikket
Nu er det en god tid at lære, hvad strømmen nu handler om. Når du gør opmærksom på hvad der sker lige nu, er der ikke plads til at bekymre sig om fremtiden eller bolig på fortiden. Der er kun hvad der foregår i øjeblikket, og sandsynligvis betyder det, at du tager hånd om din nyfødte. Det er her din opmærksomhed er.
Får du ked af at komme tilbage til arbejde? Hvis det er tilfældet, er det super vigtigt, at mens du er på barselsorlov, lærer du at leve i øjeblikket. Ja, når du går tilbage til arbejde, bliver det hårdt, men du går ikke tilbage til arbejde, før din barselsorlov er overstået. Hvilket betyder ikke i dag.
I stedet for at lade dine følelser løbe vildt, bringe din opmærksomhed til det nuværende øjeblik. Hvis din baby er tæt ved at stirre i deres øjne. Hvis de sover, beundrer deres søde fingre og føler, hvor velsignet du er for at få et barn. Øvelse af, hvor taknemmelig du er, vil bringe dig arbejde og vil forhåbentlig stoppe vandværk, der kan have sprunget.
Når du går tilbage til arbejde, vil denne øvelse hjælpe dig med at komme over humpet. Den første dag er du tilbage på arbejde i stedet for at fokusere på triste tanker om din baby, du har lært dig selv at leve i øjeblikket og i det øjeblik har du arbejde at gøre. Og måske fordi du har praktiseret at gå tilbage til arbejde, vil det ikke være så slemt!