Er dit barns oplevelse adskillelse angst før forældrebesøg med din eks? Sådan identificerer du problemet og beslutter dig for den bedste måde at tackle det på, uden at overtræde din børnehenvisning.
Identificer separationsangst
Du kan være vant til at tænke på separationsangst som et sæt af adfærd, som unge småbørn ofte udstiller, når de adskiller sig fra deres primære omsorgsperson.
Faktisk, hvis dine børn allerede er vokset ud af dette skrigende stadium, kan det være frustrerende at se separationsangst pop op i forhold til forældrebesøg med din eks. Men når familier går igennem store ændringer, som fx et skifte, en ny adskillelse eller en skilsmisse, er det almindeligt for forældre at se nogle gamle mønstre igen, selv for ældre børn. Så hvordan ser det ud? Når separationsangst løser sit grimme hoved, kan børn i alle aldre udvise:
- Bouts af græd
- Angst angreb
- Øget irritabilitet
- Vrede og frustration
- Frygt
- Sværhedsvanskeligheder
- Ændringer i appetitten
Husk også, at dine børn kan opleve disse adskillelsesangst adfærd, selvom der ikke er nogen grund til dem. Med andre ord, dine børn behøver ikke at have en god, sund grund til at være bange for at sove over din exs hus for at de skal gå gennem separationsangst, når besøget nærmer sig. Dette skyldes, at den angst, de oplever, ikke nødvendigvis er rationel.
Og hvis du er den primære omsorgsperson, kan du finde ud af forskellen mellem, hvad der er irrationelt og hvad der er legitimt, være et af de mest udfordrende aspekter ved at navigere adskillelsesangst i forhold til forældrebesøg.
Tryk ind i dit rationelle sind
Da adskillelsesangst inden et besøg begynder at indgive, kan dit barn måske ikke tænke rationelt.
Derfor er det endnu vigtigere for dig at være rationel og holde din egen separationsangst i kontrol. Overvej hvad du ved om din ex og hvor dit barn vil bruge tid under det planlagte besøg. Chancerne er, du er allerede sikker på at dit barn vil være lige så sikkert med din ex som han eller hun er i dit eget hjem. Derfor har domstole bestilt besøg, ikke? Eventuelle problemer, der ville have berettiget en hjemmeværn for barnets varetægt, er allerede blevet udforsket, og medmindre du har en sand grund til at være bekymret over besøgssikkerheden, vil det være en lang vej mod at lette dit barns præ - Vis jitters.
Undgå knækkelsreaktioner
Det er svært at se dit barn gå gennem adskillelse angst som besøg med din ex tilgang. Men giver ind og giver dit barn mulighed for at springe ud på planlagte besøg med din ex, er måske ikke det bedste svar. Faktisk kan håndtering af den slags magt over til dit barn være forvirrende og kan endda generere mere angst. Undgå så fristelsen at give dit barns frygt ved at lade ham eller hende blive hjemme "bare denne gang." I stedet skal du bruge nedenstående tips til at løse problemet.
Start en dialog
Tal med dit barn om, hvad han eller hun føler.
Men spørg ikke bare hvad han eller hun er bange for. Spørg også dit barn, hvad han ser frem til på din exs hus og hvilke slags sjove ting de gjorde sidste gang. Husk også på, at dit barn kunne være bekymret for at efterlade dig. Hvis det er tilfældet, skal du nævne hvad du skal gøre, og hvordan du ikke kan vente med at bytte historier med hinanden, når du kommer tilbage sammen efter besøget.
Angiv alder-passende forventninger
Når du navigerer på besøgsrelateret separationsangst, skal du overveje dit barns alder.
- Spædbørn drager fordel af at have en konsistent rutine, så sørg for at dele med din ex, hvad din typiske tidsplan ser ud, så han eller hun kan efterligne den rutine. Og hvis der er noget særligt, der virker som en charme til at berolige din baby, når hun græder - ligesom fodboldholdet - hold det ikke for dig selv. Del hvad der virker med din ex, så han eller hun kan roe din baby, når det er nødvendigt i dit fravær.
- Småbørn kan opleve separationsangst hver gang du er adskilt, så vær forsigtig med ikke at tillægge for meget vægt til at besøge separationsangst på dette stadium. Sørg desuden for at dele med dine ex nogle af de go-to aktiviteter, du stoler på for at holde dit barn optaget og engageret.
- Preschoolers behøver stadig komforten af konsistens. Så sørg for at pakke dit barns foretrukne fyldte dyr og andre 'fornødenheder' til overnatninger med din ex. Og hvis der er en sengetid rutine, der hjælper hende til at sove mere let, skal du dele din hemmelige sauce med din ex. En god nats søvn kan hjælpe enormt, når dit barn er i spidsen for intens separationsangst.
- Skolealderbørn kan have aktiviteter, som de gerne vil følge med, såsom fodboldpraksis eller klaverundervisning. Hvis det er muligt, skal din eks medbringe dit barn til hver planlagt aktivitet, så de kan nyde dem sammen. Og ligesom børnehavebørn, er børn i skolealderen stærkt påvirket af søvnforløb. Så hvis du har et godt forhold til din ex, træner han eller hende for at holde fast i dit barns normale sengetid.
- Teenagere er naturligt knyttet til deres venner og kan savne at bruge tid sammen med dem under besøg. Overvej om det kan være muligt for din teenager at holde kontakten digitalt under overnatninger med din ex. Dette kan medvirke til at minimere kæftet af at føle sig udelukket under besøg uden at gå på kompromis med dit barns forhold til din eks.
Samarbejd med din eks
Selvom du ikke kommer i kontakt med din personlighed, eller hvis smerten du har påført hinanden stadig er frisk, lærer du at samarbejde, da medforældre hjælper dit barn med at håndtere besøgsrelateret separationsangst. I den forbindelse forsøger du at:
- Aftale på forsiden på en prøvebesøgsplan. Du skal muligvis være fleksibel om længden og hyppigheden af besøg, men det er ekstremt vigtigt at holde dem i gang, mens dit barn oplever separationsangst. Husk at målet er for dit barn og din eks til at skabe et igangværende, positivt, plejeforhold. Det kan ikke ske uden at bruge tid sammen!
- Planlæg hvornår og hvordan du kommunikerer. Dit barn kan være trøstet for at kende op foran, hvordan og hvornår du kommunikerer. Uanset om du ringer dagligt, eller dit barn kan skrive dig hver morgen og aften, etablere en rutine og sætte forventningen til, hvordan du forbinder, kan hjælpe med at berolige separationsangst.
- Planlæg forude for uforudsete. Der kan være tidspunkter, hvor dit barns angst virker så intens, at du hver især begynder at stille spørgsmålstegn ved dig selv, og om den plan du har oprettet, virker. Bestem foran hvad slags opførsel garanterer et uplanlagt telefonopkald eller endog en sidste ændring af planer.
Få din stamme involveret
Især hvis dit barn ikke er vant til at være væk fra dig, kan det hjælpe med at planlægge kortvarige udflugter med tanter, onkler og venner. Dette gør det muligt for dit barn (og dig) at vænne sig til at være adskilt på kort sigt uden den ekstra stress, der er forbundet med at absorbere eventuelle ikke-verbale signaler, som du relaterer til din ex før og under besøgetafledninger.
Tag baby skridt
Især når dit barn oplever en stigning i separationsangst i forbindelse med forældrebesøg, er det vigtigt at tage små, målbare trin og fejre dine succeser. Hvis smeltingerne før og efter besøget bliver kortere, vinder du. Hvis dit barn rapporterer noget sjovt efter en overnatning med din eks, gør du fremskridt. Det tager tid, men du kommer derhen.
Re-evaluere din plan regelmæssigt
Ingen forældreplan er permanent. Så giv jer en vis fleksibilitet, når du navigerer i den separationsangst, dit barn oplever. Vær opmærksom på hvad der virker, og prøv at gentage det hver gang. Og sørg for at revurdere din plan regelmæssigt og mindst en gang om året for at foretage ændringer og holde trit med dit barns behov.